LEANGAINS PLAN FÜR SCHNELLE

Schritt 1: Berechne Deinen Grundumsatz
Schritt 2: Vergiss den Leistungsumsatz nicht
Schritt 3: Entscheide Dich für “Cut”, “Slow Bulk” oder allmähliche “Body Recomp”
Schritt 4: Berechne Deinen Energiebedarf für Trainings- und Ruhetage
Schritt 5: Berechne Deine Makros für Trainingstage und Ruhetage
Schritt 6: Stelle Dein Menü für diese Makros zusammen

Um die schnellsten Resultate für deinen Leangains Plan zu erzielen brauchst Du:

• Die richtigen Kalorien für Trainings- und Ruhetage
• Die Wahl der richtigen Nahrungsmittel. Lies Martins Berkhan seinen hervorragenden Artikel.
• Die richtigen Makrozahlen für Deine Trainings- und Ruhetage

Den gesamten Artikel findest du HIER.