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LEANGAINS IM DETAIL

Schritt 1: Berechne Deinen Grundumsatz
Schritt 2: Vergiss den Leistungsumsatz nicht
Schritt 3: Entscheide Dich für “Cut”, “Slow Bulk” oder allmähliche “Body Recomp”
Schritt 4: Berechne Deinen Energiebedarf für Trainings- und Ruhetage
Schritt 5: Berechne Deine Makros für Trainingstage und Ruhetage
Schritt 6: Stelle Dein Menü für diese Makros zusammen

Um die schnellsten Resultate  für dein Leangains Plan zu erzielen brauchst Du:

  • Die richtige Kalorien für Trainings- und Ruhetage
  • Die Wahl der richtigen Nahrungsmittel. Lies Martins hervorragenden Artikel.
  • Die richtigen Makrozahlen für Deine Trainings- und Ruhetage

Den gesamten Artikel findest du HIER.

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Volle Fahrt voraus!